Preprečevanje bolečine
Kako združiti fizioterapijo, gibanje in domačo nego telesa? Po delu se počutite zategnjeni, boli vas hrbet ali glava in veste, da je za to krivo sedeče delo? Ali pa ste pravkar zaključili naporen trening in potrebujete regeneracijo? Takrat je pomembno vedeti, da resnično olajšanje ne prinaša samo ena stvar, ampak njihova kombinacija, kakovosten gib, strokovna fizioterapija in pravilna domača nega. V tem članku vam bomo pokazali, kako na to. Enostavno, učinkovito in s podporo strokovnjaka.
Kdaj poiskati fizioterapevta in zakaj se redno gibati
Vsaka bolečina ne pomeni bolezni, pogosto je le znak, da naše telo potrebuje več pozornosti. Dolgotrajno sedenje, pomanjkanje gibanja ali napačna drža povzročajo preobremenitev hrbtenice, zategnjenost trapezov, glavobol ali nelagodje v križu.
Redni obiski strokovnjaka, kot so masaže, mobilizacije ali kiropraktika, lahko te težave rešijo pri korenu.
Raztegniti se na drogu? Bolje, kot si mislite
Pri sedečem delu pride do preobremenitve križne in vratne regije. Zato strokovnjaki priporočajo vsaj kratek dnevni gib. Ni se treba odpraviti v fitnes, pomaga preprosto raztezanje na vratih, kratek sprehod na tekaški stezi ali nekaj minut na sobnem kolesu.
Domača vadbena oprema kot rešitev:
- droge za vrata – sprosti hrbtenico, spodbuja cirkulacijo in izboljša držo
- tekaška steza ali sobno kolo – idealno v pisarno ali domačo telovadnico
- vadbene blazine in raztezalci – primerni za jutranje raztezanje ali večerni stretching
Kaj strokovnjak priporoča med terapijami
Po fizioterapiji ali masaži je pomembno vzdrževati stanje tudi doma. Se stranke, ki združujejo strokovno nego s preprostimi vsakodnevnimi navadami, izboljšujejo hitreje.
Med njihove nasvete spadajo:
- masažni aparat – za zategnjene mišice ramen, vratu in stegnenic
- bančno terapijo doma – za prekrvavitev in sprostitev globokih plasti
- ergonomski stol – kot preventiva pred preobremenitvijo križa in vratu pri delu
- masažni stol – za dnevno sprostitev in relaksacijo brez obiska salona
Ergonomija je osnova, kako sedeti, da vas ne boli hrbet?
Pravilno sedenje je tudi oblika preventive. Če veliko časa preživite za računalnikom, izbira ergonomskega stola ni luksuz, temveč nuja. Pravilno nastavljena naslonjala, višina sedenja in opora ledvenega dela pomembno vplivajo na zdravje vaše hrbtenice.
V naši ponudbi boste našli pisarniške stole za vsakodnevno sedenje in igralne stole za intenzivnejšo uporabo.
Dodatno lahko uporabite tudi podloga za stol ali stojalo za prenosnik, ki pomagata ohranjati pravilno držo telesa.
Nega telesa ni samo regeneracija, temveč tudi preventiva. Ne glede na to, ali preživljate dneve za računalnikom, športate ali iščete sprostitev, primerna kombinacija strokovnih storitev in domačih pripomočkov vam bo pomagala, da se boste vsak dan počutili bolje.